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三伏養生莫貪涼

文章來源:人民日報 | 發布時間:2018-07-19 11:55 | 閱讀量:79985

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人民日報7月19日訊 俗語說:“冷在三九,熱在三伏。”7月17日正式“入伏”,一年當中氣溫最高的苦夏來襲。此時為一年中氣溫最高又潮濕悶熱的日子。人們會感到精神不濟、四肢乏力、食欲不振,做事效率低,怎樣才能舒適健康地度過三伏天呢?三伏天應該如何養生呢?記者采訪了北京世紀壇醫院中醫內科醫生程麗雅。

  在許多人印象中,在烈日下勞作才容易中暑,其實在高溫且通風效果不好的環境下,人體最容易受到暑邪侵襲,在溫度較高的環境中,保持通風尤為重要。

  程麗雅說,頻繁穿梭于高溫環境和低溫空調場所者,肌體忽熱忽冷調節不過來,更容易患上暑濕感冒,大熱天人們在室外行走時,皮膚上的汗腺大開,突然進入到空調環境中,這時體內的暑熱還沒來得及排完,寒氣就突然襲來,很容易出現各種不適和病癥,伏天切勿貪戀空調房。另外,長期吹電風扇、洗冷水澡來降溫,都易引發暑濕感冒和各種病癥。

  夏天人體陽氣最重,陽盛陰衰,體內寒氣易解。程麗雅強調,中醫養生講究的原則之一就是順應自然規律,夏季切勿貪涼,尤其三伏天稍動就大量出汗,繼而產生強烈的口渴感,此時用冷飲解暑降溫且不知節制,對身體有害無益。過于貪戀冰冷食物會引起腸胃不適,過度貪涼易致內寒過甚,以至于體內陽氣更衰,要定時喝水,白開水、茶水等就是比較好的選擇,勿等到感到口渴再去飲水,定時補水且水溫以溫熱口感的為宜。

  三伏天如何養生?程麗雅說,三伏天最易傷脾,常使人四肢發軟、胸悶、食欲不振,可致腸炎、痢疾等疾病。飲食以清淡為主,有營養、易消化、忌生冷油膩。清熱祛濕的食品有冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等。黃瓜生吃最好,苦瓜是體熱者最好的選擇,薏米紅豆也可達到良好的祛濕效果。在作息方面,要注意規律作息,中醫倡導“子午覺”,午時(11:00—13:00)午睡20—30分鐘;子時(23:00—1:00)最好是24:00之前休息,保證充足睡眠。


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